БАДы,биологически активные добавки – это вещества натурального происхождения, которые принимаются обычно вместе с пищей для улучшения состояния организма.
Человеческий организм очень сложно устроен. Для его нормальной работы недостаточно только калорийной пищи – жиров, белков и углеводов. Кроме них, необходимы витамины и микроэлементы. Это люди поняли ещё очень давно, все знают о необходимости их наличия в пище. Если организм здоров, получает достаточное количество качественной здоровой пищи, то необходимости принимать что-то ещё нет. В настоящее время, как правило, люди тратят гораздо меньше энергии, и поэтому меньше едят. Следовательно, в организм поступит меньшее количество витаминов и микроэлементов. На практике, особенно с возрастом, даже при правильном питании возникают различные отклонения в состоянии здоровья. Например, ухудшается память, становятся хрупкими кости и ногти, возникают проблемы со зрением. Обычно это и называется старость. Эти изменения возможно замедлить, принимая соответствующие биологически активные добавки к пище. БАДы не лекарства, клинических испытаний не проходят. Поэтому к выбору БАДов нужно подходить осторожно, всегда есть риск получить бесполезную или даже вредную продукцию, даже приобретая их в аптеке. И принимать их нужно под контролем специалиста. В нашей стране используются в основном китайские БАДы. Китайская традиционная медицина утверждает, что использование китайских БАДов может помочь восстановить баланс энергии в организме, укрепить иммунную систему и повысить общее здоровье. Многие врачи принимают их сами и рекомендует пациентам.
Принимать БАДы нужно строго индивидуально, исходя из особенностей организма, образа жизни, питания и конкретных целей.
Основные группы БАДов и рекомендации по их применению:
Витамины и минералы
Эти БАДы восполняют дефицит питательных веществ, возникающих вследствие несбалансированного рациона или особенностей организма.
Примеры добавок:
Витамин D: укрепляет кости и иммунитет. Когда солнца мало, его в организме вырабатывается недостаточно.
Омега-3 жирные кислоты: необходимы для сердца, мозга и суставов. Рекомендуются , если дефицит рыбы в рационе.
Магний: нормализует сон, снижает стресс и поддерживает мышцы в тонусе. Полезен спортсменам .
Кальций + витамин D: для костей и зубов. Но избыток опасен.
Железо: для поддержания уровня гемоглобина женщинам детородного возраста и вегетарианцам.
Пищевая глина — очищение кишечника от токсинов и шлаков.
Улучшение пищеварения и усвоения питательных веществ.
Укрепление иммунной системы.
Поддержка здоровья суставов и костей.
Повышение уровня энергии и жизненного тонуса.
Ускорение заживления ран и повреждений тканей.
Коллаген— это белок, составляющий основу соединительной ткани организма, обеспечивающий её прочность и эластичность. Организм способен синтезировать собственный коллаген, однако с возрастом этот процесс замедляется.
Антиоксиданты
Защищают клетки от повреждений свободными радикалами, замедляют старение и укрепляют иммунную систему.
Примеры добавок:
Коэнзим Q10: защищает сердце. Рекомендован людям старше 40 лет.
Альфа-липоевая кислота: полезна диабетикам и пожилым людям.
Экстракт виноградных косточек: поддерживает кожу и сосуды.
Протеиновые смеси и аминокислоты
Часто применяют спортсмены для поддержания мышечной массы и восстановления тканей.
Примеры добавок:
Протеины (сывороточный, казеиновый, растительный): строительный белок в организме, особенно полезны веганам и людям с высокими физическими нагрузками.
Аминокислоты BCAA (лейцин, изолейцин, валин): Помогают восстанавливаться после тренировок и предотвращают разрушение мышц.
Пробиотики и пребиотики
Поддерживают здоровое состояние микрофлоры кишечника, улучшают пищеварение и укрепляют иммунитет.
Примеры добавок:
Пробиотические комплексы: Используются при проблемах пищеварения, приеме антибиотиков или ослабленном иммунитете.
Инулин, псиллиум: Пребиотики стимулируют рост полезных бактерий в кишечнике.
Экстракты растений и травяные чаи
Используются для профилактики заболеваний, улучшения общего самочувствия и поддержки определенных органов.
Примеры добавок:
Женьшень: Тонизирует, повышает выносливость и устойчивость к стрессу. Подходит людям с хронической усталостью.
Гинкго билоба: Улучшает мозговое кровообращение и память. Рекомендуется взрослым и пожилым людям.
Эхинацея: Стимулирует иммунитет и помогает бороться с простудными заболеваниями. Часто используется в осенне-зимний период.
Как правильно выбрать и принимать БАДы?
Проконсультируйтесь с врачом или диетологом перед началом приема любой биодобавки. Они помогут определить потребность вашего организма и подберут оптимальную схему приема.Изучите состав продукта, убедитесь в отсутствии аллергии на компоненты.
Соблюдайте рекомендованные производителем дозы и режим приема.
Помните, что прием БАДов должен дополнять правильное питание и здоровый образ жизни, а не заменять их.
Таким образом, выбор БАДа зависит от индивидуальных потребностей каждого человека и должен осуществляться осознанно и грамотно.
Очень полезная статья о БАДах! Понравилось, что вы спокойно и без запугивания рассказали о плюсах и рисках использования добавок. А как вы считаете, стоит ли перед приёмом любых БАДов обязательно сдавать анализы, чтобы точно понимать, что нужно организму? Думаю, такой совет помог бы избежать ошибок.
Бады — почти лекарства, поэтому принимать их нужно осознанно, с консультацией специалистов.